x

Амьдралын хэв маягт тань өөрчлөлт хийж чадах 5 ном

Метромалл их дэлгүүрийн III давхарт байрлах Альфа ном, тоглоом, бичиг хэргийн дэлгүүрийн зүгээс арванхоёрдугаар сард санал болгох онцлох таван номыг хүргэж байна. Энэ удаагийн сонголтыг амьдралын хэв маягтаа өөрчлөлт хийх ёстой юм биш биз хэмээн бодож буй уншигчдад зориулав.

"АМЬСГАЛ АГААР БОЛОХУЙД"

Цас орсон бүүдгэрхэн өдрийг энэ номтой өнгөрөөвөл их л зүйлийн талаар бодуулах байх. Хааяа номоо тавьчихаад амьдралынхаа утга учрын талаар бодож, гөлрөн сууж байж ч мэдэх юм. Эсвэл уйлж, биднийг орхиод явчихсан хайртай нэгнийг тань сануулж хямрааж ч мэднэ.

Үхэлтэй тулгарсны дараа хүн амьдралын үнэ цэнийг ямар их ойлгодог гээч. Тэгвэл энэ ном танд амьдралын талаар бодуулах болно. Эмчийн халад өмсөөд ихэмсэг алхаж байхад сэтгэл дүүргэж байсан итгэлтэй байдал өвчтөний нөмрөг өмсөх үед хэрхэн алга болж өөрийгөө ямар сул дорой болохоо ойлгох гээд л. Хэзээ ч, хэнд ч тохиолдож болох зүйлс. Харин тэр үед номыг бичиг хэрхэн хүлээн авсан, би буюу уншигч хэрхэн хүлээж авах бол гээд эргэцүүлэх зүйлс ч бий.

36 насандаа хорт хавдраар өвчилсөн тархины мэс засалчийн бичсэн энэ ном дэлхийн 40 гаруй орны хэлээр орчуулагдан уншигчдад хүрээд байгаа аж.

Амьдралын хэв маяг, зорилго, ажил болоод гэр бүлийнхээ талаар хэзээ та хамгийн сүүлд бодсон бэ, өөрчлөх зүйлс бий юу?

"ИКИГАЙ"

“40-өөс дээш насны хүмүүст ямар ном өгөх вэ” гэх асуултад “энэ номыг уншсан болов уу” гэж хариулт өгдөг. Мэдээж 40-өөс доош насныхан олж уншвал бүр ч сайн л даа. Учир нь энэ ном амьдралын утга учрын тухай, урт наслах шалтгаанаа ойлгоход туслах ном юм.

Икигай гэдгийг хамгийн товчоор тайлбарла гэвэл, “таны өглөө бүрийн орноос босох шалтгааныг чинь икигай гэнэ” гэж болох юм. Үгийг задлавал ч тийм. “Ики” - амьдрал, “гай” – үнэ цэнэ, утга учир гэх утгатай үгс. Үүнийгээ ойлгосон хүн л урт удаан насладаг бөгөөд хийх дуртай зүйл, хийж чаддаг зүйлс, хийхийг хүсч үнэлдэг зүйлсийн огтлолцолд буй икигайг ойлгож хөгжүүлэхэд чинь хамгийн сайн зөвлөгч болж чадна.

Стрессдсэн, ямарваа нэгэн зүйлд гуньж гутарсан, хэн нэгнийг буруутгадаг, ууртай “хөгшин” болмооргүй л байгаа биз дээ. Бусдад өгдөг, утга учрыг бэлэглэдэг, сурч мэдсэнээ өгч, урам зоригийг бэлэглэгч болох нь хавь илүү биш гэж үү? Амьд явах амьдрахын ялгааг ойлгуулах энэ номыг зохиогч Хэктор Гарсиа, Францез Мираллэс нар Японы Окиново арал дээр очиж, тэндхийн хүмүүсийн нь хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, ажлын ачаалал, чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлдэг зэргийг бүхий л талаас нь судалж, нэн сонирхолтой баримтуудыг олж нээсэнтэй ийн танилцах боломжтой аж.

"ЭНГИЙН КЭТО"

Шинэ жилээр ямар даашинз өмсөх тухай яриатай хамт хэрхэн турах, зөв галбиртай болох тухай яриа хаа саагүй өрнөдөг. Гэвч үнэндээ зөвхөн шинэ жилийн ганц үдэшлэгт сайхан харагдах тухай биш цаг үргэлж биендээ сэтгэл хангалуун байх тухай асуудал.

Жингээ хэрхэн хасах тухай бүтэлгүй олон төлөвлөгөө, яриа, туршилтын золиос болсон хүмүүс гараа өргө дөө. За одоо бүгдээрээ гараа буулгаад номоо сонирхоё. Эм ууж, тураадаг орон дээр хэвтээд турна гэж үнэндээ байхгүй. Турах хоёр л зам байдгын нэг нь дасгал хөдөлгөөн, нөгөө нь эрүүл зөв хооллолтын дэглэм. Үүнээс өөр зам байлаа гэхэд тэр нь маш эрсдэлтэй. Кето дэглэм номын автор Сьюзан нийт 54,4 кг хассан ба өөх тос ихтэй хоол идэнгээ турна гэхээр сонирхолтой сонсогдож байгаа биз? Огт өлсөхгүй, калорио тоолох шаардлагагүй. Гэвч хамгийн чухал нь нүүрс ус бараг идэхгүй гэсэн үг.

Уг номноос кето дэглэм, түүнд тохирох болон үл тохирох хүнсний бүтээгдэхүүнүүд, Кето дэглэмийн үеэр тохиолддог түгээмэл асуултуудын хариу, хийхэд төвөгтэй биш, энгийн бүтээгдэхүүнүүд ашиглан хийх кето хоолны 100 жорыг үзэж болно.

"ТООМЖИРГҮЙ АМЬДРАХ УРЛАГ"

НьюИорк таймсийн шилдэг номын жагсаалтын эхний тавд 60 долоо хоногийн турш тоомжиргүйхэн амьдарсан дараагийн ном.

Өнөөдөртөө амьдрах урлагын тухай энд бичжээ. Хүн бүр л өнөөдөртөө амьдардаг шүү дээ гэж бодож байна уу. Тэгвэл харамсалтай нь бид нэг бол өнгөрсөнд, эсвэл ирээдүйд хамаг санаа оюунтайгаа амьдардаг аж.

Хүсэл хязгааргүй. Асуудал хаа саагүй учраас бүх зүйлд хошуугаа дүрэх шаардлагагүй. Утга учиртай гэх зүйлдээ л төвлөр. Уурлах, стресстэх, атаархах зэрэг эсэх нь гарцаагүй зүйл үү, эсвэл сонголт байдгыг мэдэх үү. Хүн бүр онцгой байх ёстой гэж бидэнд сургасаар ирсэн нийгмийн шаардлага, олны танилууд одод л сайхан амьдардаг гэдэг жишиг байдаг гэж итгүүлэхийг хүссэн тэр үнэлэмж бидний заавал хүрэхийг тэмүүлэх ёстой зүйлс гэж үү гэх олон асуултад номтой хамт хариулаарай.

Мэдээж номыг уншсаны дараа тоомжиргүй байна гэдэг нь хэнэггүй байна гэсэн үг биш шүү гэдгийг ч ойлгох болно.

"ХҮСЛИЙН ЖАГСААЛТ"

Хосууд, гэр бүлүүд, хайртай хүндээ бэлэглэхэд хамгийн тохиромжтой ном бол "Хүслийн жагсаалт".

Хэзээ нэгэн өдөр сайхан амьдарна даа, байртай л болчихвол, машинаа л томруулчихвал, тийм зүйлд хүрснийхээ дараа гэх мэтээр хүсэл мөрөөдөл, зорилго тэмүүллээ ирээдүй цагт тавьчихаад өдөр бүрийн асуудалдаа дарагдсаар нэг мэдэхэд аз жаргалтай байх боломжтой өдөр хоногуудыг бид үрчихсэн, нэг л зүйлээ давтаж хийсээр, шинэлэг зүйлгүй, хамтын хүсэл мөрөөдөлгүй байсаар хажууд байгаа хайртай хүнээсээ хөндийрчихсөн байдаг.

Тэгвэл энэ ном хамтын дурсамж бүтээхэд туслах хөтөч бөгөөд таны өдөр бүрийг хайртай хүнтэйгээ хамт аз жаргалтай өнгөрүүлэх санааг өгч, хамгийн нандин дурсамжуудыг бүтээлцэх боломжийг олгоно. Уг номыг зүгээр л аваад хадгалах биш, ашиглаж хэрэглэж байж л “амьд” болгоно гэдгийг битгий мартаарай.

Бодлын хүчний талаар та өмнө сонссон л байх. Үнэхээр хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх нь бичиж тэмдэглэхээс эхэлнэ, хэрвээ зургаар тэмдэглэвэл биелэх магадлал улам өсдөг тухай олон олон хүн баталсан байдаг. Хайртай гэдгээ илэрхийлэх, дурсамжтай утга учиртай амьдралд туслах ном гэх үү, тэмдэглэлийн дэвтэр гэх үү, сайн хэлж мэдэхгүй нь. Ямартаа ч энэ бүтээлийг хэрэглэж чадах юм бол таны амьдралд өөрчлөлт гарах нь тодорхой гэдгийг л хэлж чадах байна.

Хайртай хүнээ алдсан нэгэн уншигчийн “Би түүнтэйгээ дурсамж үлдээх ёстой байж. Түүнийхээ хамтаар аз жаргалыг мэдэрч болох байсан олон зүйлсийг алдаж. Түүний төлөө юу ч хийж өгч чадаагүй юм гэж үү” хэмээн харамссанаа сэтгэгдлээр илэрхийлснийг уншаад өөр нэг ч гэсэн хүн ийнхүү харамсаж бүү суугаасай хэмээн санал болгосон нь энэ.

iСанал болгох
АНХААРУУЛГА: Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй.
iШинэ мэдээ
Хүнсний хог хаягдлыг дахин боловсруулахад 3 сая ам.долларын буцалтгүй тусламж үзүүлнэ 4 цаг 15 минутын өмнө “Улаанбаатарын өвлийн наадам” ирэх сард болно 5 цаг 16 минутын өмнө Пассив хаус буюу Ногоон барилгын технологийг нэвтрүүлнэ 5 цаг 28 минутын өмнө Аялал жуулчлалын салбарын орлого 10.2 хувиар нэмэгджээ 5 цаг 36 минутын өмнө Тэтгэврийн хэмжээг 25-40 мянган төгрөгөөр нэмлээ 6 цаг 13 минутын өмнө Ц.Цэнгэлийг Болгарт, Б.Батцэцэгийг Италид суух Элчин сайдаар томилно 7 цаг 25 минутын өмнө Хятад, Хонг Конгоос ирсэн сэжигтэй 6 хүнээс халдвар илрээгүй гэв 7 цаг 36 минутын өмнө Хуурамч шатахууны улмаас жилд 50-60 тэрбум төгрөгийн хохирол учирч байна 7 цаг 54 минутын өмнө Усны гүнд эрэн хайх, аврах ажиллагааны дадлага хийв 9 цаг 18 минутын өмнө Г.Батхүү агсны гэр бүл талийгаачийг гадны нөлөөтэй амиа алдсан гэв 9 цаг 21 минутын өмнө Н.Номтойбаяр: Миний буруутай үйлдлээр улстөрч шинэ залуусыг адилтгаж харлуулах хэрэггүй 9 цаг 40 минутын өмнө ОХУ-ын шинэ засгийн газар бүрдлээ 12 цаг 5 минутын өмнө Үхлийн аюултай коронавирус АНУ-д илэрснийг мэдэгдлээ 12 цаг 19 минутын өмнө БСШУСЯ-ны гадна талбайд багш нар жагсаал зохион байгуулна 12 цаг 32 минутын өмнө Д.Оюунчимэг: Битон сав авлаа гээд саналаа өгөхгүй ээ, нэр дэвшигч өөрөө хууртаж байна гэсэн үг 13 цаг 7 минутын өмнө Хүүхдийн сүү ба үндэстний ирээдүй 13 цаг 59 минутын өмнө Шүүх эрх мэдлээс улстөрчдийг хол байлгахын учир 14 цаг 4 минутын өмнө Онцгой комиссынхон угаар мэдрэгч суурилуулахад оролцож байна 14 цаг 5 минутын өмнө Удаашралтай байгаа төсөл хөтөлбөрүүдийг урагшлуулах талаар санал солилцов 14 цаг 9 минутын өмнө Цас орж, зөөлөн цасан шуурга шуурна 14 цаг 16 минутын өмнө Япон Улсын Мияконожо хотын төлөөлөгчидтэй уулзав Өчигдөр 17 цаг 51 минутад Э.Бат-Үүлийг хоёр сая төгрөгөөр торгох шийдвэрийг хэвээр үлдээв Өчигдөр 16 цаг 53 минутад С.Амарсайхан: Агаарын дүүжин тээвэр ирэх оны зургаадугаар сараас явж эхэлнэ Өчигдөр 15 цаг 37 минутад Ц.Нямдорж: Н.Номтойбаярын тухайд прокурорын зүгээс дэндүү яарсан, адгасан Өчигдөр 14 цаг 13 минутад "Бандаажгүй" улс төр Өчигдөр 11 цаг 54 минутад ҮСХ: Татварын орлого 1.5 их наядаар өсжээ Өчигдөр 11 цаг 36 минутад Болзошгүй гал түймрийн аюулаас урьдчилан сэргийлье Өчигдөр 11 цаг 11 минутад А.Туяа: Бардам хэлье, гуйж авсан дүр надад байхгүй Өчигдөр 10 цаг 59 минутад Н.Номтойбаяр гишүүн Дэд хорооны хуралдааныг нээлттэй явуулах хүсэлт гаргав Өчигдөр 10 цаг 37 минутад Соёлын өвийг хадгалж, хамгаалах төсөлд тэтгэлэг олгоно Өчигдөр 09 цаг 46 минутад Сайд Ч.Улаан ХБНГУ-д ажлын айлчлал хийж байна Өчигдөр 09 цаг 29 минутад УИХ-д улираан сонгож болохгүй гишүүд: Б.ЭНХ-АМГАЛАН Өчигдөр 09 цаг 16 минутад Авлигын эсрэг нэгдсэн намуудын эвслээс мэдээлэл хийнэ Өчигдөр 08 цаг 57 минутад Путины санал болгосон ҮХНӨ бидэнд ямар хамаатай вэ? Өчигдөр 08 цаг 06 минутад Ихэнх нутгаар хүйтний эрч суларна Өчигдөр 07 цаг 57 минутад “Өгөөж-Чихэр боов” сар шинийн хэвийн боов, суурь еэвэнгээ үйлдвэрлэж эхэллээ Уржигдар 17 цаг 50 минутад Японы шинэ Элчин сайдыг хүлээн авч уулзав Уржигдар 17 цаг 32 минутад Жүдочид олон улсын тэмцээнээ Парисын “Их дуулга”-аас эхлүүлнэ Уржигдар 17 цаг 30 минутад Монгол улсад 2019 онд 45.7 мянган удаа газар хөдөлжээ Уржигдар 17 цаг 24 минутад 15 минутад бүрэн цэнэглэгддэг цахилгаан автобусыг туршиж эхэллээ Уржигдар 17 цаг 04 минутад УНТЭ яаралтай тусламжийн төвийн үйлчилгээний чадамжаа хоёр дахин нэмэгдүүллээ Уржигдар 16 цаг 14 минутад Фото: Дэлхийг дугуйгаар тойрон аялж яваа Энэтхэг залуу манай улсад иржээ Уржигдар 15 цаг 56 минутад Д.Тогтохсүрэн: Би казинод тоглоогүй, бооцоо тавиагүй, мэдэх ч үгүй Уржигдар 15 цаг 08 минутад НӨАТ-ын буцаан олголт 10 тэрбум төгрөгөөр нэмэгджээ Уржигдар 14 цаг 54 минутад Автомашинтайгаа мөсөнд цөмөрсөн дөрвөн хүний амийг аварчээ Уржигдар 14 цаг 41 минутад Ерөнхийлөгч Х.Баттулга долоо дахь зөвлөхөөрөө Э.Мөнх-Очирыг сонгожээ Уржигдар 13 цаг 59 минутад Сургуулийн сурагчдад “Ухаалаг бугуйвч” хүргүүлж эхэллээ Уржигдар 13 цаг 33 минутад "Д.Эрдэнэбат гишүүн казинод тоглоогүй, сонирхох үүднээс ороод гарсан" Уржигдар 12 цаг 58 минутад Б.Дөлгөөн: Манай улсын дун­даж дав­харга Зайсанд төвлөрдөг Уржигдар 12 цаг 31 минутад Хотын тойргийн мандатын тоог цөөлөхийг эсэргүүцэв Уржигдар 12 цаг 10 минутад
iШинэ мэдээ
ЦААШ ҮЗЭХ
Top